褐色脂肪細胞の活性化方法

エネルギーを燃やす作用を持つのが褐色脂肪細胞です。

褐色脂肪細胞を活性化させることによって、基礎代謝量が上げることができ、ダイエット効果が期待できることになります。

褐色脂肪細胞を活性化させるために、人間の体の中でも冷たさを感じやすい箇所である「手」を刺激してやることで、褐色脂肪細胞の働きを促進させましょう。

しかし、実際には、手を刺激する方法は、どのようにすればよいのでしょうか。

例として、ペットボトルを使って簡単に刺激してやる方法があります。

まず、ペットボトルに水を入れて、それを冷凍庫に入れ、凍らせます。

ペットボトルの中の水が凍ったら、これを両手にもち、その冷たさで褐色脂肪細胞を刺激してやります。

次に、平泳ぎのようにして、水平に腕全体を回して、同時に、首も上下に動かすエクササイズをします。

およそ15秒間、回したら、今度はお湯をかけて、手を温めます。以上を、５回ほど繰り返して行ってください。

お風呂に入った際にも、シャワーを使った褐色脂肪細胞の刺激法を実践しましょう。

褐色脂肪細胞は、首から肩にかけた場所に、集中して存在しています。

この部分に直接シャワーを当てて刺激するのですが、具体的には、40度程度のお湯と、20度程度の水を、交互に30秒ずつ当てます。以上を５回以上繰り返してください。

しかし、寒い冬は、冷たい水を当てるのは辛いですし、風邪を引いたりもしかねません。

ですから、寒い時期はあまり無理をせず、ぬるま湯程度にしても効果は得られます。

温度差で刺激を与える方法の他、チャンスがあれば、水泳も効果的な方法です。

水の中では、体がどんどん冷えていきます。

水泳をすると、体温を休まず上昇させる必要が生じるため、褐色脂肪細胞の働きが促進されるのです。

適度な全身運動が可能で、しかも、基礎代謝量アップとしても効果的な水泳は、まさにダイエットに最適なスポーツです。

ただし、どんな方法でダイエットに挑戦するにせよ、体に過度の負担がかかることがないよう気をつけて、自分のペースで楽しく行ってください。