基礎代謝量を上げる飲み物

ダイエットには、脂肪を燃やすための運動も重要ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも必要です。

脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝量を上げることが、大変、効果的です。

私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝量を上昇させることで、高いダイエット効果を期待できるような飲み物が、色々とあります。

コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸が両方含まれており、そのダブルの相乗効果によって、脂肪の燃焼を促進する作用を持っています。

さらに、新陳代謝を活性化させるためには、以下のような点に注意をして飲むと良いでしょう。

・なるべく砂糖は入れない（ミルクは入れてもＯＫです）

・浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍もの高い効果があります）

・入浴や運動をする前のタイミングで飲む

基礎代謝量をアップしてくれるコーヒーですが、１日に何杯も飲むと健康に有害である可能性もあります。また、コーヒーに含まれるカフェインは、不可欠なミネラルである鉄分の吸収を阻害してしまいます。

結果として骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす危険性もありますので、コーヒーの飲みすぎには注意が必要です。

その他、ウーロン茶も基礎代謝量を上げる効果を持っています。

プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す効果のあるアミノ酸やビタミンなどの成分を豊富に含んでいます。また、新陳代謝を活発化する効果もあります。

美容の面では、緑茶を飲むのもオススメです。

緑茶の美肌効果は抜群で、メラニン色素の沈着を抑制し、シミそばかすを防止する高い働きがあります。

このように、毎日何気なく飲んでいる飲み物にも、様々な効用が期待できるものがあります。

目的に応じて、意識的に飲み分けてみましょう。